Alimentos que ajudam a amenizar a TPM
A TPM, como é conhecida popularmente é chamada de Tensão Pré-Menstrual e possui cerca de 150 sintomas relacionados, sendo tanto psicológicos que influenciam na parte física da mulher como também comportamental. É um momento muito difícil para mulheres, o qual tem que passar todos os meses, mas é muito importante saber que os sintomas e a intensidade dos mesmos variam de acordo com cada uma, mas a alimentação pode ajudar a amenizar tais sintomas e superar as famosas crises da TPM. Há alguns nutrientes que quando as mulheres estão na TPM ficam em falta no organismo e comer mal contribuir para que essa deficiência de nutrientes seja ainda maior e com isso ocorre o agravamento dos sintomas e também o surgimento de inchaços nos corpo todo, dores nos seios, mudanças de humor, náuseas e outros. Então, quando lembrar que a TPM já está próxima a primeira coisa a fazer é procurar se alimentar com mais freqüência durante o dia, mas é claro em refeições bem menores, pois ninguém aqui quer engordar, pois a ingestão de alimentos facilita o processo de digestão e com isso mantém o corpo com reservas energéticas. Os alimentos devem ser leves como verduras, legumes, frutas e grãos integrais. O sal e a gordura devem ser evitados. Ingira bastante cálcio e magnésio, os quais são essenciais para o nosso processo metabólico e ainda ajuda a aliviar os desconfortos. O magnésio é encontrado em arroz integral, amendoim, nozes, amêndoas, feijão, soja e frutos do mar, já o cálcio no leite e derivados do leite. Evite a ingestão de cafeína, pois deixa os sintomas da TPM ainda mais agravados. O açúcar também deve ser evitado e o álcool também. blogbrasil
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